每天運(yùn)動40分鐘的好處包括促進(jìn)消化、減輕體重、提高睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)心肺功能、改善血液循環(huán)等，平時(shí)可以適當(dāng)活動身體。如果活動過程中出現(xiàn)身體異常情況，需要及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療。

1、促進(jìn)消化：每天適當(dāng)運(yùn)動一段時(shí)間，可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于食物消化和吸收，充分吸收食物中的營養(yǎng)成分。

2、減輕體重：運(yùn)動的過程中可以促進(jìn)體內(nèi)熱量消耗，如果每日消耗的熱量大于攝入的熱量，可能會出現(xiàn)體重下降的情況。

3、提高睡眠質(zhì)量：在運(yùn)動的過程中可以促進(jìn)身體新陳代謝，有利于身體睡眠，可以起到提高睡眠質(zhì)量的作用。

4、增強(qiáng)心肺功能：運(yùn)動過程中可以鍛煉呼吸方式，有利于增強(qiáng)心肺功能，避免出現(xiàn)心肺功能異常的情況。

5、改善血液循環(huán)：運(yùn)動時(shí)能夠加快體內(nèi)的血液循環(huán)，也可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用。

運(yùn)動期間需要掌握正確的運(yùn)動方式，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下運(yùn)動。如果運(yùn)動時(shí)出現(xiàn)身體異常情況，需要及時(shí)前往醫(yī)院治療。