堅(jiān)持鍛煉一年身體可能會(huì)有皮膚變好、免疫力提升、脂肪減少、睡眠質(zhì)量好、改善心肺功能等變化。鍛煉雖然對(duì)身體有好處，但并不能治療疾病，如果身體出現(xiàn)不適的情況，還需要立即前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的幫助下針對(duì)性治療。

1、皮膚變好：鍛煉時(shí)可以促進(jìn)人體的新陳代謝，加快局部的血循環(huán)，促進(jìn)毛孔內(nèi)污垢以及油脂排出。

2、免疫力提升：長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉能夠增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體力免疫功能，可有效防止各種感染性的疾病發(fā)生。

3、脂肪減少：每天堅(jiān)持鍛煉可以燃燒卡路里，消耗機(jī)體更多的熱量，有利于減少體內(nèi)多余的脂肪，使身體變得更苗條。

4、睡眠質(zhì)量好：每天堅(jiān)持鍛煉可以促使大腦以及身體放松，更容易進(jìn)入深睡眠，從而改善睡眠的質(zhì)量。

5、改善心肺功能：在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要吸入氧氣，呼出二氧化碳，所以堅(jiān)持鍛煉能夠使心臟收縮能力增強(qiáng)，有助于提高心肺功能。

在鍛煉過(guò)程中要合理攝入食物，且運(yùn)動(dòng)后積極補(bǔ)充體內(nèi)所需水分，防止身體出現(xiàn)脫水。