L3/4、L4/5椎間盤膨出一般指第3/4腰椎間盤以及第4/5腰椎間盤存在膨出，可能與久坐、過度勞累、外傷、妊娠、腰椎間盤突出癥等原因有關，建議及時到醫(yī)院進行相關檢查，明確病因后，在醫(yī)生指導下通過改變生活方式、適當休息、物理治療、藥物治療等方式進行改善。

1、久坐：長時間蹲坐、蹺二郎腿等不良的生活習慣，可能會導致第3/4腰椎間盤以及第4/5腰椎間盤存在膨出。建議患者改善不良的生活方式，避免長時間保持同一種姿勢。

2、過度勞累：長時間從事重體力勞動，身體得不到充分的休息，也可能會出現(xiàn)上述情況。注意勞逸結合，可在醫(yī)生指導下通過按摩、理療等方式進行緩解。

3、外傷：腰部受到外力撞擊或擠壓時，可能會導致局部軟組織損傷出現(xiàn)疼痛腫脹等癥狀，部分患者還可能會伴有第3/4腰椎間盤以及第4/5腰椎間盤膨出的現(xiàn)象。可在受傷48小時之內(nèi)使用冰塊冰敷，能夠促進毛細血管收縮，緩解疼痛。

4、妊娠：隨著胎兒的增長，子宮也會隨之增大，加大對腰椎間盤的壓力，從而出現(xiàn)第3/4腰椎間盤以及第4/5腰椎間盤膨出的情況?？梢允褂脽岱蟮姆绞竭M行緩解，妊娠結束以后癥狀會消失。

5、腰椎間盤突出癥：如果患者存在腰椎間盤突出癥，椎間盤發(fā)生退變，也可能會導致部分椎間盤膨出，如果存在明顯的疼痛癥狀，可在醫(yī)生指導下使用布洛芬片、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物進行治療，能夠抑制前列腺素的合成，起到抗炎鎮(zhèn)痛的效果。

在日常生活中，患者還需要注意適當休息，避免進行跑步、跳繩、爬山等劇烈運動，以免加重對椎間盤的壓力，不利于身體恢復。