大腿酸軟一般可以通過游泳、騎單車、下肢負(fù)重訓(xùn)練、弓箭步拉伸、仰臥抬腿等方法進(jìn)行鍛煉。具體還需患者前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生結(jié)合個人情況，制定相應(yīng)的鍛煉方法，并長時(shí)間堅(jiān)持，才可以達(dá)到鍛煉的目的。

1、游泳：通過游泳減少陸地訓(xùn)練造成的阻力，有利于改善大腿酸軟的癥狀。

2、騎單車：患者堅(jiān)持騎單車，可以鍛煉大腿的肌肉力量，提高肌肉的收縮功能，進(jìn)而減輕肌肉無力的現(xiàn)象。

3、下肢負(fù)重訓(xùn)練：通?？梢栽谛⊥壬辖壣仙炒M(jìn)行下肢負(fù)重訓(xùn)練，有利于緩解大腿酸軟的癥狀。

4、弓箭步拉伸：該種方法有利于促進(jìn)機(jī)體的乳酸代謝，來緩解因乳酸堆積引起的大腿酸軟癥狀。

5、仰臥抬腿：一般需要將雙手放在身體兩側(cè)，緩慢將腿抬高，來鍛煉腿部的肌肉力量，使局部的肌肉更加緊實(shí)，在一定程度上可以緩解大腿酸軟的現(xiàn)象。

臨床上引起大腿酸軟的原因比較多，在積極配合醫(yī)生進(jìn)行鍛煉的基礎(chǔ)上，還要根據(jù)病情給予相應(yīng)的治療措施，才可以起到較好的治療效果。