兩鬢白發(fā)可以通過保持充足睡眠、按摩頭皮、合理飲食、服用中藥、合理護發(fā)等方法進行調(diào)理。如果情況嚴重，持續(xù)不改善，建議到醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

1、保持充足睡眠：養(yǎng)成良好的生活習慣，保持充足的睡眠，有助于皮膚和毛發(fā)的新陳代謝，促進兩鬢白發(fā)好轉(zhuǎn)。

2、按摩頭皮：按摩頭皮可以刺激頭部血液循環(huán)，增加毛囊周圍血運，幫助調(diào)節(jié)毛囊的營養(yǎng)狀況。

3、合理飲食：飲食上多吃黑豆、黑芝麻、木耳等黑色素豐富的食物，有助于促進黑色素生成，幫助滋養(yǎng)頭發(fā)。

4、服用中藥：可以在醫(yī)生指導下服用丹參、川芎、當歸等中藥，具有養(yǎng)發(fā)護發(fā)的作用，促進毛發(fā)生長和黑色素生成。

5、合理護發(fā)：建議選擇溫和的洗發(fā)水和護發(fā)素，有助于保護頭皮和毛囊的健康，延緩白發(fā)生長的速度。

平時要保持樂觀的情緒，避免長時間緊張、焦慮，對頭發(fā)健康也有一定好處。飲食上避免進食蛋糕、奶油等高糖、高脂類食物。