三伏天運(yùn)動(dòng)的好處主要包括促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)、加快新陳代謝、增強(qiáng)心肺功能、幫助減肥等。但可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、發(fā)熱、乏力、精神異常、皮膚瘙癢等壞處。如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不良反應(yīng)，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診檢查。

一、好處

1、促進(jìn)血液循環(huán)：通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠降低心血管疾病的發(fā)生幾率。

2、增強(qiáng)體質(zhì)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)不僅能夠起到鍛煉身體的作用，還能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

3、加快新陳代謝：通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，還有利于身體的代謝廢物排出體外。

4、增強(qiáng)心肺功能：通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體的心肺功能，還能夠改善心血管和呼吸系統(tǒng)的儲(chǔ)備能力。

5、幫助減肥：在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，可以起到幫助減肥的好處。

二、壞處

1、頭暈：三伏天時(shí)溫度比較高，如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，很有可能會(huì)誘發(fā)血管異常擴(kuò)張，產(chǎn)生頭暈。

2、發(fā)熱：當(dāng)機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間處于高溫狀態(tài)時(shí)，也有可能會(huì)產(chǎn)生發(fā)熱。

3、乏力：長(zhǎng)時(shí)間處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，很有可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的能量消耗過(guò)多，從而產(chǎn)生乏力。

4、精神異常：若運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，導(dǎo)致機(jī)體的水分過(guò)度脫失，可能會(huì)誘發(fā)電解質(zhì)紊亂，引起精神異常、心慌等危害。

5、皮膚瘙癢：如果在運(yùn)動(dòng)后不注意皮膚清潔，很有可能會(huì)繼發(fā)細(xì)菌感染，引起皮膚瘙癢。

身體情況不同，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)量也會(huì)有所差異。需要結(jié)合個(gè)人身體情況，制定合適運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。