防止打鼾需要根據(jù)個人的病因做調(diào)整，可能是體型肥胖、睡覺姿勢不當(dāng)、鼻炎、腺樣體肥大、鼻中隔偏曲等原因所導(dǎo)致的，建議患者及時去正規(guī)醫(yī)院就診，可以明確具體情況，然后由專業(yè)醫(yī)生采取專業(yè)的治療方式。

1、體型肥胖：如果體型過度肥胖，有可能會導(dǎo)致局部脂肪堆積，影響到通氣功能，出現(xiàn)睡覺打鼾，一般可以通過控制體重的方法改善，比如飲食控制和適當(dāng)?shù)腻憻?，需要將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)的范圍之內(nèi)，打鼾的癥狀也會得到緩解。

2、睡覺姿勢不當(dāng)：睡覺姿勢不正確，會造成咽腔狹窄和氣道不暢，也會出現(xiàn)睡覺打鼾的癥狀，需要通過調(diào)整睡姿的方法改善，盡量不要仰臥位。

3、鼻炎：可能是受到細(xì)菌或接觸過敏性物質(zhì)等原因所導(dǎo)致的，會造成鼻黏膜充血和水腫，也會引起鼻塞和睡覺打鼾，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿莫西林膠囊、羅紅霉素分散片、氯雷他定片等藥物治療，能夠達到消炎和抗過敏的作用。

4、腺樣體肥大：可能是病原菌感染所造成的腺樣體肥大，有可能會出現(xiàn)局部腫脹和疼痛、睡覺打鼾等癥狀，可以通過熱敷的方法改善，能夠達到促進局部血液循環(huán)的作用，加快血液的流通，改善癥狀。

5、鼻中隔偏曲：鼻中隔偏曲會完全的堵塞鼻腔，影響到鼻子的通氣功能，引起睡覺打鼾，一般需要通過手術(shù)的方法改善，比如鼻中隔黏膜下矯正術(shù)、鼻中隔矯正術(shù)等。

患者在睡覺的時候要保證周圍環(huán)境安靜，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如飲食習(xí)慣或者是作息習(xí)慣。