肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織在不明原因的狀況下出現(xiàn)自限性無菌性炎癥。通常肩周炎一分鐘止疼法的說法并沒有科學(xué)依據(jù)，肩周炎的疼痛緩解需要根據(jù)具體病情進(jìn)行個體化的治療，包括休息、按摩、功能鍛煉、口服藥物、手術(shù)治療等。患者可以到醫(yī)院，由醫(yī)生根據(jù)自身的情況選擇合適的方法治療。

1、休息：通過休息，減少肩部的活動，可以減輕肩部的負(fù)擔(dān)，有助于減輕炎癥，緩解疼痛。

2、按摩：在肩部進(jìn)行按摩，可以改善肩部的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛和僵硬感。

3、功能鍛煉：患者可以通過爬墻法、畫圈法、拉輪法等方法進(jìn)行功能鍛煉，可以增強肩部肌肉的力量和柔韌性，改善關(guān)節(jié)的活動范圍，預(yù)防肩部僵硬。

4、口服藥物：如果肩周炎的患者疼痛比較嚴(yán)重時，還可以遵醫(yī)囑使用依托考昔片、美洛昔康片、布洛芬緩釋膠囊等藥物消除炎癥，緩解疼痛。

5、手術(shù)治療：如果以上方法得不到改善或是持續(xù)加重，還可以到醫(yī)院由專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療，能夠松解肩部的粘連、修復(fù)損傷或移除病變組織。

日常注意肩部保暖，避免肩部受到寒冷刺激導(dǎo)致情況加重。