絕經(jīng)期指的是圍絕經(jīng)期，延緩圍絕經(jīng)期可以通過心情調(diào)整、適當(dāng)鍛煉、控制體重、飲食調(diào)整、注意休息等，圍絕經(jīng)期可能是年齡增長和卵巢功能衰退所引起的，會出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂和失眠多夢，如果出現(xiàn)身體不適癥狀，建議患者及時到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑調(diào)整。

1、心情調(diào)整：要注意好心情調(diào)整，保持心情愉悅和舒暢，不要心理壓力過大或者是過度緊張，以免影響到激素的分泌，造成圍絕經(jīng)期提前來潮。

2、適當(dāng)鍛煉：要根據(jù)個人的體質(zhì)情況適當(dāng)?shù)腻憻?，能夠達(dá)到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的作用，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，延緩圍絕經(jīng)。

3、控制體重：體型過度肥胖會影響到體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)和代謝過程，也會出現(xiàn)提前絕經(jīng)，所以要將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)的范圍之內(nèi)。

4、飲食調(diào)整：要注意好飲食調(diào)整，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┓渫鯘{、黃豆等，可以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素，避免雌激素分泌不足，造成圍絕經(jīng)期提前來潮。

5、注意休息：要多注意休息，合理安排作息時間，保證充足的睡眠，有利于自身的體質(zhì)健康，延緩圍絕經(jīng)期。

女性在日常生活中還需要定期體檢，能夠及時了解到自身的體質(zhì)健康狀況，也能做到早發(fā)現(xiàn)早治療。