脫發(fā)問題日益增多，尤其是對于那些發(fā)量少的人來說，每次梳頭或洗頭時看到掉落的發(fā)絲，心中難免會感到焦慮。脫發(fā)可能與營養(yǎng)不良、壓力過大、內(nèi)分泌失調(diào)等多種因素有關(guān)，其中，營養(yǎng)不良是導(dǎo)致脫發(fā)的重要原因之一。因此，通過飲食來補(bǔ)充營養(yǎng)，是改善脫發(fā)問題的有效途徑。

如何把頭發(fā)給“吃”出來？

1.黑芝麻：，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，促進(jìn)毛發(fā)生長，防止脫發(fā)。

食用方法：可以打成米糊，黑芝麻糊，沖泡飲用。

2.桑椹：有滋陰補(bǔ)血、生津潤燥的功效。

食用方法：直接清洗后食用，也可以榨汁飲用。

3.黑加侖：有養(yǎng)發(fā)烏發(fā)可以安神解煩，補(bǔ)血補(bǔ)氣，保護(hù)肝臟、養(yǎng)發(fā)、改善白發(fā)的作用。

食用方法：直接食用。

4.黑米：能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣磷鐵等元素。

食用方法：可以打成米糊，或者是煮成黑米粥。

5.紅棗：有養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的效果。

食用方法：清洗后食用，也可以搭配其他的補(bǔ)品泡水或做成甜品喝。

6.核桃：含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，可以修復(fù)干枯頭發(fā)、預(yù)防脫發(fā)。

食用方法：直接食用。

以上食物可以互相搭配食用，但是不建議一次性吃太多，容易造成胃腸道不適，可以少量多次食用。如果脫發(fā)特別嚴(yán)重，建議及時前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。