來月經(jīng)疼痛一般是指痛經(jīng)，可通過放松身心、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、熱敷、藥物等方法進(jìn)行緩解，如果疼痛比較嚴(yán)重，要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查，并積極對癥治療。

1、放松身心：月經(jīng)期間如果過于緊張和焦慮會(huì)加重痛經(jīng)，可選擇適合自己的放松方式，比如聽音樂、冥想、深呼吸等，有利于減輕身體的疼痛和緊張感。

2、適度運(yùn)動(dòng)：可以通過散步、瑜伽、游泳等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，能夠減少肌肉緊張。

3、調(diào)整飲食：可以適量喝些溫水或熱粥，比如小米粥、大米粥等，同時(shí)要減少咖啡因和糖分的攝入。

4、熱敷：可以用毛巾包裹住熱水袋在腹部進(jìn)行熱敷，能夠幫助緩解疼痛。

5、藥物：對于疼痛比較嚴(yán)重的，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解疼痛。

月經(jīng)期間要做好保暖工作，避免攝入寒涼、生冷食物，比如冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜等，同時(shí)要注意做好個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理。