我曾經(jīng)遇到過一位68歲的阿姨，她的空腹血糖高達(dá)10mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖更是達(dá)到了15mmol/L。經(jīng)過一段時(shí)間的咨詢和治療，她成功地將自己的血糖控制在了一個(gè)理想的范圍內(nèi)。這位阿姨的做法就是堅(jiān)持健康飲食和運(yùn)動(dòng)，同時(shí)按時(shí)服藥?，F(xiàn)在，她的身體狀況非常好，再也沒有出現(xiàn)過血糖過高的情況。今天，就讓我來為大家揭秘65至75歲的血糖標(biāo)準(zhǔn)，以及老年人如何科學(xué)控糖的小秘訣。

首先，我們來了解一下65-75歲人群的血糖標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，這個(gè)年齡段的人群空腹血糖應(yīng)該在3.9-6.1mmol/L之間，餐后兩小時(shí)血糖應(yīng)該在7.8mmol/L以下。如果你的血糖值超出了這個(gè)范圍，那么你可能需要關(guān)注一下自己的血糖問題了。

那么，如果血糖偏高怎么辦呢？其實(shí)，控制血糖并沒有那么難，關(guān)鍵是要做到以下幾點(diǎn)：

健康飲食：選擇低糖、低脂肪、高纖維的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜、水果等。避免高糖、高脂肪的食物，如甜點(diǎn)、油炸食品等。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可以幫助提高身體對(duì)胰島素的敏感性，從而降低血糖。

監(jiān)測(cè)血糖：定期監(jiān)測(cè)血糖，了解自己的血糖水平，以便及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣和治療方案。

遵醫(yī)囑用藥：如果你已經(jīng)被診斷為糖尿病，那么一定要按照醫(yī)生的建議服用降糖藥物。不要隨意更改藥物劑量或停藥。

最后，我想說，控制血糖并不是一件難事，只要我們有決心和毅力，就一定能夠戰(zhàn)勝它。希望大家都能擁有一個(gè)健康的身體！