心率，即心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，是評(píng)估心臟健康狀況的重要指標(biāo)之一。當(dāng)心率飆升到120次/分時(shí)，人體可能就會(huì)心跳突然加速，今天，我們就來(lái)深入探討這一現(xiàn)象背后的原因，并為你提供實(shí)用的自我護(hù)理建議。

一、心率120次/分左右意味著什么

1、心率120次每分鐘左右，這種情況意味著心動(dòng)過(guò)速。

2、人體在安靜狀態(tài)下的心率范圍是在60次每分鐘到100次每分鐘之間，如果出現(xiàn)激動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心率可以超過(guò)100次每分鐘。

3、如果有重癥疾病，比如心臟功能不全或者心臟功能衰竭，這種情況對(duì)于患者來(lái)說(shuō)就難以承受，嚴(yán)重的會(huì)危及到患者的生命，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)使用藥物來(lái)進(jìn)行治療，如果心率在120次/分，發(fā)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)或者運(yùn)動(dòng)后，以及情緒激動(dòng)時(shí)并不代表是異常情況。

二、不同情況下的心率應(yīng)對(duì)

1、生理性心率加快：

休息：當(dāng)感到心跳加快時(shí)，首先嘗試深呼吸并放松身體，休息片刻。

調(diào)整情緒：避免過(guò)度緊張和焦慮，可以通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解情緒。

2、病理性心率加快：

及時(shí)就醫(yī)：若出現(xiàn)持續(xù)性心率加快，伴有胸悶、氣短、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。

遵醫(yī)囑服藥：針對(duì)特定病因，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具相應(yīng)藥物來(lái)控制心率，患者應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，并定期復(fù)診。

三、實(shí)用小妙招助你守護(hù)心臟健康

1、定期監(jiān)測(cè)心率：使用家用心率監(jiān)測(cè)儀或智能手表等設(shè)備，定期監(jiān)測(cè)自己的心率變化。這有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常心率，并采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施。

2、調(diào)整呼吸：當(dāng)感到心跳加快時(shí)，嘗試通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)放松身體。例如，可以采用深呼吸法，先慢慢吸氣，然后屏氣數(shù)秒，再慢慢呼氣。重復(fù)幾次后，可能會(huì)感到心跳逐漸恢復(fù)正常。

3、保持健康生活方式：均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等健康生活方式對(duì)維護(hù)心臟健康至關(guān)重要。建議選擇富含纖維、低脂肪的食物，如燕麥、全麥面包、魚(yú)類等；同時(shí)保持每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。

4、學(xué)習(xí)心臟健康知識(shí)：了解心臟的結(jié)構(gòu)和功能、常見(jiàn)心臟疾病及其預(yù)防措施等知識(shí)，有助于我們更好地關(guān)注和維護(hù)自己的心臟健康?？梢酝ㄟ^(guò)閱讀相關(guān)書(shū)籍、參加健康講座等方式獲取這些知識(shí)。

心率120次/分可能是身體發(fā)出的警告信號(hào)。了解其原因并采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施是維護(hù)心臟健康的關(guān)鍵。你是否有過(guò)心率過(guò)快的經(jīng)歷？又是如何應(yīng)對(duì)的呢？歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的經(jīng)驗(yàn)和看法。