小李是個馬拉松愛好者，每年至少參加三次全馬比賽，然而，在一次訓(xùn)練后，他開始感覺到腿部有一種難以忍受的疼痛，這種疼痛與平時的肌肉酸痛截然不同。他嘗試了冰敷、熱敷、甚至是短暫的休息，但疼痛似乎深深扎根，無法緩解。最終，小李決定來找我尋求幫助。經(jīng)過仔細(xì)的檢查和評估，我發(fā)現(xiàn)小李的痛點(diǎn)正是筋膜炎的典型癥狀。在治療后我叮囑他日?？梢远噙M(jìn)行適當(dāng)拉伸，有助于緩解不適。

既然筋膜炎如此疼痛，那么它高發(fā)的部位有哪些？下面讓我來給大家詳細(xì)說一下：

1、腿部：包括大腿、小腿和膝蓋周圍區(qū)域，尤其是運(yùn)動員和長時間站立的工作者中比較常見。

2、背部：尤其是下背部，由于承受較大的壓力和負(fù)重，容易發(fā)生筋膜炎。

3、頸部：長時間使用電腦或手機(jī)，導(dǎo)致頸部肌肉和筋膜長時間處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生頸部筋膜炎。

筋膜炎發(fā)作后，針對不同部位可以通過以下辦法進(jìn)行緩解：

1、腿部筋膜炎：站立，一只腳向前伸，另一只腳向后，前腳膝蓋微彎，向前傾斜身體，直到后腿感到拉伸。保持30秒，每側(cè)重復(fù)2-3次。

2、背部筋膜炎：背部拉伸：站立，將雙手放在腰部，緩慢向后彎曲，直到感到背部輕微的拉伸。保持15-30秒，每日重復(fù)2-3次。

3、頸部筋膜炎：頸部旋轉(zhuǎn)：保持身體正直，緩慢將頭部向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，直到感到輕微的拉伸感。每側(cè)保持15-30秒，每日重復(fù)2-3次。

如果疼痛持續(xù)或加劇，請咨詢醫(yī)療專業(yè)人員，可能需要進(jìn)一步的評估和治療。