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擺脫暈船困擾,輕松享受海上旅行

2024-03-12 16:10:31      

暈船,又稱暈動病,是一種常見的運動病,特別在航海旅行中容易發(fā)生。當人們在船上經(jīng)歷持續(xù)的搖擺、顛簸或旋轉(zhuǎn)時,內(nèi)耳的前庭系統(tǒng)可能會受到過度刺激,導(dǎo)致暈船癥狀的出現(xiàn)。

一、暈船的癥狀

1、頭暈:在乘船時,由于船只的顛簸和搖晃,人們可能會感到頭暈和平衡障礙。

2、嘔吐:當人體平衡系統(tǒng)失衡時,可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀,并伴有出冷汗的情況。

3、出汗:由于前庭感受器受到刺激,神經(jīng)中樞可能會再次感受到刺激,導(dǎo)致出冷汗、面色蒼白等癥狀。

4、面色蒼白:全身肌肉和毛細血管的收縮可能會導(dǎo)致面色蒼白。

5、心悸:由于內(nèi)耳位置的變化,人體的心臟跳動速度可能會加快,出現(xiàn)心悸的癥狀。

二、如何緩解暈船癥狀

1、休息與放松:在通風良好的地方平臥休息,盡量放松身心,避免緊張和焦慮。

2、藥物治療:在醫(yī)生的指導(dǎo)下,可以使用一些藥物來緩解暈船癥狀,如倍他司汀、苯海拉明、異丙嗪等。但請注意,藥物使用需謹慎,并可能出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。

3、物理治療:適應(yīng)性訓練和平衡功能訓練可以幫助提高機體對運動狀態(tài)的適應(yīng)能力,減少暈船的發(fā)生概率。

(1)模擬航行環(huán)境訓練:利用專業(yè)的模擬設(shè)備,如旋轉(zhuǎn)椅、搖擺平臺等,模擬船只在海上航行時的搖晃、顛簸等動態(tài)環(huán)境。參與者在這種模擬環(huán)境中進行站立、行走、轉(zhuǎn)身等動作練習,逐漸適應(yīng)并減少對運動刺激的敏感性。

(2)單腳站立練習:開始時可在穩(wěn)定的地面上進行,逐漸過渡到不平坦或輕微晃動的表面,如軟墊或平衡板。此練習可增強腿部肌肉力量和腳踝的靈活性,提高身體的平衡能力。

(3)閉眼站立與行走:在安全的環(huán)境中,嘗試閉眼站立數(shù)秒至數(shù)分鐘,然后逐漸過渡到閉眼行走一小段距離。這有助于鍛煉大腦依賴內(nèi)耳和其他身體感覺來維持平衡的能力。

三、預(yù)防暈船的具體措施

1、在乘船前,可以準備一些防暈藥物,如乘暈寧、眠爾通等,以備不時之需。這些藥物可以在藥店或醫(yī)生的指導(dǎo)下購買和使用。

2、飲食管理:在乘船前不要吃得過飽,過飽容易造成胃部不適,引發(fā)惡心和嘔吐。同時,也不要過于饑餓,因為饑餓可能導(dǎo)致低血糖,引發(fā)頭暈和出汗。建議適量進食,并選擇清淡、易消化的食物。避免食用油膩、辛辣、刺激性強的食物,這些食物可能會加重暈船的癥狀。

3、通風與環(huán)境:保持船艙內(nèi)的空氣流通,避免長時間處于封閉、不通風的環(huán)境中??梢源蜷_窗戶或使用船上的通風設(shè)備。如果可能的話,盡量到甲板上呼吸新鮮空氣,遠離船艙內(nèi)的異味和煙霧。

總之,了解暈船的癥狀、緩解方法和預(yù)防措施對于減少暈船的發(fā)生和提高航海旅行的舒適度非常重要。通過采取一些具體的量化實操建議,我們可以更好地應(yīng)對暈船問題。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
黃世昌
擅長疾?。?/dt>
治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病。 [詳細]

(責任編輯:湯秀媚 )

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