我之前接診過一位患者，經(jīng)常會出現(xiàn)胃酸的情況，他說每次發(fā)生胃酸后都會吃一些花生米來緩解，那是不是真的有效果呢。今天我為大家揭曉花生米的功效以及副作用。

經(jīng)常吃花生米有哪些功效作用？

1、健脾養(yǎng)胃

2、潤肺化痰

3、滋補氣血

4、降低膽固醇

雖然花生米的功效包括很多，但是有些人群不建議食用，下面讓大家了解一下。

不適合食用花生米的人群有哪些？

1、高血脂癥患者

花生米的脂肪含量比較高，尤其是油炸花生米，過量吃會導(dǎo)致血脂水平進一步升高。

2、消化不良患者

花生米含有較多的脂肪，不容易被消化，會增加胃腸道負擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。

3、痛風(fēng)患者

花生米的嘌呤含量比較高，吃過多花生米可能會導(dǎo)致血尿酸水平升高，導(dǎo)致病情加重。

吃花生米的注意事項是什么？

1、花生米熱量高，一天建議15-20粒為宜。

2、可以選擇蒸花生米或者煮花生米。

吃膩了水煮和清蒸，花生米也可以這樣吃：

1、涼拌花生米：將花生米與其他蔬菜、調(diào)料一起涼拌，口感豐富，清爽開胃。

2、花生米煮粥：將花生米與大米一起煮粥，口感香濃，營養(yǎng)豐富，尤其適合早餐食用。

3、做花生醬：將花生米炒熟后磨成粉，加入適量的油和鹽，攪拌均勻，即可制作出美味的花生醬。

我鼓勵大家適量吃花生米，享受花生米帶來的好處，避免對身體健康造成影響。