日常生活中，不少人會突然感覺胳膊里面的筋疼，這不僅影響肢體活動，還可能給生活帶來諸多不便。胳膊筋疼并非無緣無故，了解其背后的原因，并采取相應(yīng)的措施，對于緩解疼痛、恢復肢體功能至關(guān)重要。

一、為什么會感覺胳膊筋疼？

1、肌肉勞損：是不是經(jīng)常長時間保持一個姿勢，或者經(jīng)常做上肢運動呀？這樣很容易導致肌肉勞損，讓胳膊感到酸脹、疼痛。

2、外傷來襲：如果不小心讓上肢受到暴力損傷，或者用力不當導致肌肉拉傷，那胳膊局部就會充血、水腫。

3、筋膜炎作祟：這是一種慢性無菌性炎癥，可能是長期保持一個姿勢、經(jīng)常負重、著涼或者感染導致的。受炎癥刺激，你的頸肩部或者手臂肌肉會變得緊張、無力、疼痛，活動時更是感覺筋膜在牽扯。

二、建議

1、輕松伸展：試試旋轉(zhuǎn)手腕、上下擺動手臂這些輕度拉伸運動吧！它們能幫你舒緩胳膊筋肉的緊張狀態(tài)，讓你感覺舒服多了。

2、熱敷按摩：熱敷+按摩：準備個40~50℃的熱水袋或熱毛巾，熱敷在胳膊筋部位，促進血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛。再用指尖輕輕按摩疼痛處，每次按摩10~20分鐘，加速血液流動和肌肉松弛，效果更佳哦！

3、口服藥物：如果疼痛感實在嚴重，熱敷和按摩都緩解不了，那就得考慮口服非甾體抗炎藥了。記得要遵醫(yī)囑哦，通?？梢钥诜⑺酒チ帜c溶膠囊、雙氯芬酸鈉片等。

如果胳膊里面筋疼持續(xù)不緩解或者疼痛較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細的檢查，如體格檢查、影像學檢查等，以明確病因，并采取針對性的治療措施，如休息、物理治療、藥物治療或手術(shù)治療等。同時，在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免過度使用胳膊，做好保暖措施，預防胳膊筋疼的發(fā)生。