筋一般是肌肉和韌帶等軟組織的俗稱，崴腳沒腫但是里面軟組織疼可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、輕微骨折或骨裂、關節(jié)錯位、局部炎癥等原因引起，建議前往醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生查看受傷部位，并結合影像學檢查綜合診斷，并選擇合適的方法處理。

1、肌肉拉傷：崴腳時如果拉傷到局部肌肉，可能會導致軟組織疼痛，同時可伴隨皮膚淤血和肌肉僵硬等癥狀。48小時內(nèi)可以通過冰敷收縮血管，48小時候后改成熱敷促進淤血吸收，減輕疼痛。

2、韌帶損傷：崴腳時可能損傷到部分韌帶，引起軟組織疼痛，可伴隨皮溫升高和功能受限等。建議適當休息，或遵醫(yī)囑使用布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解，嚴重時可能需要配合醫(yī)生通過手術重建韌帶。

3、輕微骨折或骨裂：崴腳時也可能造成輕微的骨裂或骨折，此時在外部可能看不出明顯腫脹，但軟組織內(nèi)可感到疼痛?？梢栽卺t(yī)生指導下通過手法復位和石膏固定等方法緩解。

4、關節(jié)錯位：崴腳也可能導致關節(jié)出現(xiàn)輕微的錯位，可能外部沒有明顯腫脹，但內(nèi)部軟組織會感到疼痛，通常伴隨功能障礙?？梢耘浜厢t(yī)生通過復位和繃帶固定等方法治療。

5、局部炎癥：崴腳后可能繼發(fā)感染，引發(fā)局部炎癥，從而導致內(nèi)部的軟組織疼痛。醫(yī)生可能會開具阿莫西林膠囊、頭孢呋辛酯片等藥物治療。

在此期間要注意適當休息，避免過多活動，可以多吃排骨、橙子等富含鈣質(zhì)和維生素的食物，幫助身體早日恢復。平時要避免穿高跟鞋，走路時要專心，可以降低崴腳的風險。