前段時間，我老媽總?cè)氯轮^暈，有時候還站不穩(wěn)。一開始以為她是沒休息好，后來去醫(yī)院一查，才知道是腦供血不足搞的鬼?？磥?，這腦供血不足可不是小事兒啊，得好好了解一下它的癥狀表現(xiàn)，以及我們該怎么自測、應(yīng)對和搭配飲食。

腦供血不足的癥狀表現(xiàn)

1、頭暈?zāi)垦＃哼@是最常見的癥狀，感覺頭重腳輕，像坐船一樣晃晃悠悠。

2、肢體麻木：有時候手腳會突然發(fā)麻，甚至有點不聽使喚。

3、視力模糊：眼睛好像蒙了層霧，看東西不太清楚。

4、記憶力減退：感覺腦子轉(zhuǎn)得慢了，經(jīng)常忘東忘西。

5、失眠多夢：晚上翻來覆去睡不著，或者睡著了也是夢連夢。

如何自測腦供血不足

1、閉眼單腳站立：閉上眼睛，單腳站立，看看能站多久。如果站不穩(wěn)或者時間短，那可能就是腦供血不足的信號。

2、觀察步態(tài)：走路時，注意觀察步態(tài)是否平穩(wěn)。如果搖搖晃晃，像喝了酒一樣，也可能是腦供血不足的表現(xiàn)。

腦供血不足怎么辦

1、及時就醫(yī)：一旦懷疑腦供血不足，趕緊去醫(yī)院做個詳細檢查，找出原因。

2、調(diào)整生活方式：少熬夜，多休息，保持心情愉快。

3、適當(dāng)運動：散步、慢跑、太極拳等輕度運動，有助于改善血液循環(huán)。

腦供血不足飲食搭配建議

1、多吃富含不飽和脂肪酸的食物：比如核桃、芝麻、深海魚等，有助于降低血脂，改善血液循環(huán)。

2、多吃富含維生素的食物：新鮮蔬果是維生素的好來源，特別是富含維生素C和維生素E的食物，比如獼猴桃、菠菜、花生等，有抗氧化、保護血管的作用。

3、低鹽低脂飲食：少吃鹽，少吃油，降低血管壓力。

腦供血不足雖然是個讓人頭疼的問題，但只要我們了解它的癥狀表現(xiàn)，學(xué)會自測和應(yīng)對方法，再搭配合理的飲食，就一定能夠戰(zhàn)勝它。