記得小時候，每次看電視久了，媽媽總會提醒我：“眼睛要休息，不然要變近視了！”那時我總是敷衍了事。直到自己工作后，長時間盯著電腦，才深刻體會到保護眼睛的重要性。

一、預(yù)防近視，從日常小事做起

20-20-20法則：每隔20分鐘，將目光從屏幕上移開，向20英尺約6米外的物體看20秒。這樣做能有效緩解眼睛疲勞，預(yù)防近視。

調(diào)整屏幕亮度：確保電腦、手機等設(shè)備的屏幕亮度適中，避免過亮或過暗對眼睛造成負擔。

保持正確坐姿：調(diào)整椅子和桌子的高度，讓眼睛與屏幕保持適當?shù)木嚯x。記住，不要躺在床上或沙發(fā)上玩手機哦！

二、護眼妙招，讓你遠離眼疲勞

食補護眼：多吃一些富含維生素A和C的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果等。這些食物有助于保護眼睛健康，增強夜視能力。

眼部按摩：用雙手輕輕按摩眼部周圍的穴位，能促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。

定期檢查：定期到專業(yè)眼科醫(yī)院進行檢查，了解自己的視力狀況，及時發(fā)現(xiàn)并解決問題。

結(jié)尾小貼士：

避免長時間用眼：除了工作和學習，盡量多給眼睛放放假，讓它們也能享受一下悠閑的時光。

注意眼部衛(wèi)生：不要用手揉眼睛，以免感染細菌。

選擇合適的眼鏡：如果近視了，一定要到正規(guī)眼鏡店或醫(yī)院配鏡，不要貪圖便宜買劣質(zhì)眼鏡。

眼睛是我們心靈的窗戶，一定要好好保護它們哦！