可以通過(guò)增加社交、樹(shù)立自信、興趣培養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理療法等方式鍛煉心理素質(zhì)緊張，有一定效果。

1、增加社交：生活中多參加社交活動(dòng)，與他人溝通，可以增加自己的認(rèn)知，同時(shí)還能夠有助于增強(qiáng)心理素質(zhì)，減少精神緊張現(xiàn)象的發(fā)生。

2、樹(shù)立自信：可以通過(guò)穿著、閱讀、自我夸贊等方式，增加自己的自信心、鍛煉心理素質(zhì)，有助于緩解緊張的情緒。

3、興趣培養(yǎng)：日?？梢宰鲎约焊信d趣的事情，比如玩游戲、狂街等，可在一定程度上提升自己的幸福感，有利于提高心理素質(zhì)，克服緊張的情緒。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)參加散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)大腦多巴胺的分泌，使人產(chǎn)生愉悅感，有助于改善心理素質(zhì)差和不良情緒的作用。

5、心理療法：是醫(yī)生通過(guò)感覺(jué)、認(rèn)知、語(yǔ)言懂方法，促使患者的心理和情感產(chǎn)生相應(yīng)變化，調(diào)節(jié)患者心理素質(zhì)差的問(wèn)題，達(dá)到改善或消除緊張、焦慮等情緒。

生活中應(yīng)避免過(guò)度勞累，多參加戶外活動(dòng)，有利于身心健康。如果伴有異常情緒，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取合理的治療措施。