一覺醒來腰疼可能是睡姿不當、床墊不合適、受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等因素引起，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查，醫(yī)生可根據(jù)具體情況制定合適的治療計劃。

1、睡姿不當：睡姿不當時，身體的重量可能無法均勻分布，可能會導致腰部承受過多的壓力，可引起一覺醒來腰疼。建議選擇仰臥或側(cè)臥的睡姿，定期變換睡姿，并對不適部位進行輕柔按摩，有助于減輕疼痛感。

2、床墊不合適：如果床墊不合適，存在過軟或者過硬的情況，可能會影響腰部的支撐，易使腰部肌肉在睡眠時無法得到充分的放松，可引起睡醒后腰部疼痛。建議更換合適的床墊，適當活動腰部。

3、受涼：若晚上睡覺時未蓋好被子，可能會導致腰部受涼，造成血液循環(huán)不良，可能會出現(xiàn)一覺醒來腰部疼痛。晚上睡覺時要蓋好被子，可嘗試使用溫毛巾熱敷袋腰部。

4、腰肌勞損：通常是久坐、長時間搬運重物等因素造成，可能會導致腰部肌肉受到損傷，患者會出現(xiàn)腰部酸痛、臀部放射痛等癥狀。其病癥可在任何時間段發(fā)作，包括一覺醒來，建議遵醫(yī)囑服用依托考昔片、塞來昔布膠囊等藥物治療。

5、腰椎間盤突出癥：該疾病主要是腰椎椎間盤退行性病變引起的，其病因與遺傳、長期彎腰等有關(guān)?；颊咴诎l(fā)病后會出現(xiàn)腰部疼痛、臀部以及下肢放射痛、發(fā)麻等病癥，上述這些癥狀可能在睡眠時發(fā)作，患者在一覺醒來可感覺疼痛。需要遵醫(yī)囑口服雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸替扎尼定片等藥物，有助于減輕疼痛。

患者在日常生活中應做好腰部的保暖工作，適當進行一些簡單的腰部伸展運動，有助于緩解疼痛感。如果腰疼是疾病引起，要積極配合醫(yī)生進行治療。