42歲的患者李女士最近通過網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)留言咨詢。她表示在最近的體檢中發(fā)現(xiàn)谷氨酸脫氫酶水平為17IU/L，對(duì)此感到擔(dān)憂。經(jīng)過溝通，我了解到李女士身體健康，無慢性病史，但近期偶有乏力感。雖然李女士的谷氨酸脫氫酶水平雖處于正常范圍內(nèi)，但乏力癥狀可能與肝臟功能輕度異常有關(guān)。

谷氨酸脫氫酶（GLDH）是反映肝臟功能的一個(gè)指標(biāo)。一般來說，GLDH的正常值范圍在0-19IU/L之間。因此，李女士的17IU/L屬于正常范圍。不過，即使數(shù)值正常，也不能完全排除肝臟疾病的可能性。還需結(jié)合其他肝功能指標(biāo)和臨床表現(xiàn)進(jìn)行綜合評(píng)估。

我建議李女士及時(shí)就醫(yī)，明確出現(xiàn)乏力感的原因并采取相應(yīng)的措施。

如何調(diào)整生活習(xí)慣以改善肝功能？

1.規(guī)律作息：設(shè)定固定的睡眠時(shí)間，每晚保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。避免熬夜，確保充足的睡眠是恢復(fù)肝功能的關(guān)鍵。

2.合理飲食：減少油膩、高糖、高鹽食物的攝入，增加新鮮水果和蔬菜的比例。特別注意補(bǔ)充富含維生素C和維生素E的食物，如柑橘類、堅(jiān)果等，這些有助于保護(hù)肝臟。

3.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，每周至少進(jìn)行3次，每次30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助控制體重，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于肝臟的代謝和排毒。

如何通過日常飲品來輔助保護(hù)肝臟？

1.綠茶：綠茶富含茶多酚，具有抗氧化作用，可以幫助減輕肝臟的氧化應(yīng)激反應(yīng)。建議每天飲用1-2杯綠茶，避免過濃或過燙。

2.菊花茶：菊花茶具有清肝明目的功效，適合經(jīng)常用眼或肝火旺盛的人群?？梢源钆滂坭揭黄鹋莶瑁鰪?qiáng)養(yǎng)肝效果。

3.檸檬水：檸檬富含維生素C，有助于促進(jìn)肝臟解毒功能。每天早晨空腹喝一杯溫檸檬水，可以促進(jìn)消化和排毒。

每個(gè)人的身體狀況都是獨(dú)特的，因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)任何異常指標(biāo)時(shí)，我們應(yīng)該結(jié)合自己的生活習(xí)慣和健康狀況進(jìn)行綜合分析。你是否有過類似的經(jīng)歷？你是如何調(diào)整和改善的？歡迎大家分享自己的經(jīng)驗(yàn)和看法！