腰突是指腰椎間盤突出癥，通常是腰椎間盤退變引起，并沒有所謂的最佳自愈方法，一般可通過熱敷、按摩、超短波、紅外線、藥物等方法進行緩解，具體的治療方法建議先到醫(yī)院進行相關(guān)檢查，根據(jù)病情的嚴重程度，由專業(yè)醫(yī)生制定個體化治療方案。

1、熱敷：可以用熱毛巾或熱水袋對局部進行熱敷，有助于促進血液循環(huán)，能夠改善疼痛。

2、按摩：在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下對局部進行按摩，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，能夠改善腰椎間盤受壓情況。

3、超短波：利用超短波的高頻波作用于腰部，其熱效應(yīng)能夠促進局部的血液循環(huán)，改善神經(jīng)受壓癥狀。

4、紅外線：通過紅外線對局部進行理療，紅外線的熱能效應(yīng)可對局部進行加熱，能夠擴張局部血管，改善肌肉緊張。

5、藥物：對于疼痛癥狀比較嚴重的患者，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物緩解。

平時要端正站姿和坐姿，避免久坐和長期站立，工作要勞逸結(jié)合，并做好腰部保暖。