長期喝燕麥奶身體會出現(xiàn)生病次數(shù)減少、便秘癥狀改善、皮膚顏色改變、體重減輕、血糖穩(wěn)定等變化。但具體喝的量和次數(shù)還需要前往醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)個人實際情況來選擇，不建議隨意喝。

1、生病次數(shù)減少：燕麥奶中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)成分，長期喝燕麥奶能夠有效補充機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，提高機體的免疫力，從而出現(xiàn)生病次數(shù)減少的變化。

2、便秘癥狀改善：燕麥奶中含有的膳食纖維成分，通?？梢约铀傥改c蠕動，幫助食物正常消化吸收，有利于預防便秘的情況發(fā)生。

3、皮膚顏色改變：燕麥奶中含有的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以使皮膚越來越好。

4、體重減輕：燕麥奶中含有植物纖維，具有促進排便、清理腸道的作用，對減肥有一定的幫助，所以長時間喝會發(fā)現(xiàn)體重越來越輕。

5、血糖穩(wěn)定：燕麥奶中的糖含量比較少，對于糖尿病的患者，若長期喝燕麥奶有助于血糖的控制。

雖然喝燕麥奶對身體有好處，但食物不能過于單一，同時還要合理搭配瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜水果，保證機體營養(yǎng)充足。