緊張惡心干嘔，需要根據(jù)引起的原因采取緩解的方法，常見因素包括妊娠、情緒異常、劇烈運(yùn)動(dòng)、植物神經(jīng)功能紊亂、焦慮癥等。為明確具體情況建議前往醫(yī)院就診，并在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下給予緩解方法。

1、妊娠：女性在早期妊娠時(shí)受到體內(nèi)激素水平變化的因素影響后，可能會產(chǎn)生惡心、干嘔等現(xiàn)象。部分人群還可能會因初次妊娠，而產(chǎn)生過度緊張的心理。妊娠期間需要保持平和樂觀的心態(tài)，還可以定期前往醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，了解胎兒的生長發(fā)育情況，緩解緊張情緒。

2、情緒異常：情緒在短時(shí)間內(nèi)波動(dòng)較大時(shí)，可能會導(dǎo)致消化系統(tǒng)受到刺激，引起惡心、干嘔等現(xiàn)象。一般在情緒逐漸平穩(wěn)后，該種現(xiàn)象可以自行緩解，但在平時(shí)要注意避免情緒波動(dòng)過大。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)：如果長時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，甚至?xí)T發(fā)緊張、手抖、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。需要結(jié)合個(gè)人的身體情況，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

4、植物神經(jīng)功能紊亂：長期焦慮緊張或心理壓力過大時(shí)，可能會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，產(chǎn)生惡心、嘔吐、出冷汗等現(xiàn)象?？梢栽谂R床醫(yī)生指導(dǎo)下，給予谷維素片、維生素B12片等藥物進(jìn)行緩解。

5、焦慮癥：對于本身存在焦慮癥的人群，容易產(chǎn)生精神緊張、過度焦慮等現(xiàn)象。受到該種因素影響時(shí)，也可能會誘發(fā)惡心、嘔吐等胃腸道反應(yīng)?？梢酝ㄟ^心理疏導(dǎo)緩解焦慮癥癥狀。

若癥狀持續(xù)未得到緩解，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，平時(shí)還需要多觀察身體情況，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。