容易上火的人一般吃冬瓜、銀耳、鴨肉、綠豆、苦瓜等食物比較好，若反復(fù)出現(xiàn)上火癥狀，需要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

1、冬瓜：冬瓜味甘、性涼，歸脾、小腸經(jīng)，一般適當(dāng)吃點(diǎn)冬瓜，能夠幫助清熱降火、利水消腫，此外，冬瓜還富含蛋白質(zhì)、脂肪、脲酶、皂苷B族維生素等，對(duì)身體有好處。

2、銀耳：銀耳性平，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、養(yǎng)陰清熱、健胃潤(rùn)燥的功效。富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維和多種維生素及微量元素，比較適合陰虛火旺人群食用。

3、鴨肉：鴨肉味甘、微咸，性偏涼，可以清虛勞之熱、補(bǔ)血行水，其性質(zhì)略寒，因此比較適合上火、體內(nèi)有熱毒的人食用，對(duì)身體有好處。

4、綠豆：綠豆也是一種性寒涼的食物，適當(dāng)食用綠豆能夠幫助清熱解毒、消暑止咳，對(duì)改善上火、中暑等問(wèn)題都有幫助。

5、苦瓜：苦瓜味苦，性寒，具有清熱、去心火等功效。其維生素C含量非常高，還能幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

若有上火癥狀出現(xiàn)，需要及時(shí)就醫(yī)診斷治療，同時(shí)還需保持良好的飲食習(xí)慣，避免吃辛辣刺激性的食物。