初伏指的是三伏的第一伏，建議西瓜、蘋果、桃子、葡萄、梨等水果比較好。如果出現不適癥狀，要及時前往醫(yī)院明確病因，隨后根據原因進行治療。

1、西瓜：初伏的這個時間段，溫度比較高，過多出汗會導致身體流失較多水分。而西瓜性質偏寒，含有大量的水分，適當吃一些西瓜不僅能夠補充身體流失的水分，同時能夠消暑解渴，減少內熱。

2、蘋果：蘋果營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維等營養(yǎng)物質，初伏天適量食用蘋果可以為身體補充水分和所需的營養(yǎng)，維持身體正常機能。

3、桃子：桃子中也含有較多的水分，同時含有豐富的膳食纖維成分。而初伏天由于出汗比較多，身體燥熱的情況下容易出現便秘的情況，適量食用桃子不僅可以補充水分，同時可以起到潤腸通便作用。

4、葡萄：葡萄口感酸甜，有利于增加胃腸道的蠕動，幫助排便，同時可以增進食欲，改善初伏天氣炎熱時，食欲不振的情況。

5、梨：梨屬于涼性水果，同時含水量比較多，有降火潤肺、通便利尿作用。初伏時天氣炎熱，適當吃一些梨，能夠降低中暑的風險。

初伏要注意預防中暑，如果有事需要外出，建議選擇比較涼爽的早晨或傍晚，同時要多喝水，為身體補充足夠的水分。