入伏，通常指進(jìn)入三伏，表示天氣真正開始變熱。此時(shí)可以吃一些清淡易消化的飯，比如蓮子粥、綠豆粥、薏米粥、面條、冬瓜蝦仁湯等。如果想要了解適合入伏吃的飯，也可以前往醫(yī)院咨詢專業(yè)人士。

1、蓮子粥：蓮子性質(zhì)偏寒，有潤(rùn)肺止咳和清熱解毒作用，入伏后天氣炎熱，身體因?yàn)槭軣崆忠u，容易出現(xiàn)心煩上火、睡眠質(zhì)量下降等情況，適當(dāng)喝一些蓮子粥可以去除煩熱。

2、綠豆粥：綠豆味甘、性寒，有清熱消暑和利水等功效。炎熱的伏天適當(dāng)喝一些綠豆粥，不僅可以補(bǔ)充身體流失的水分，同時(shí)可以改善乏力和多汗等情況。

3、薏米粥：薏米清熱排膿、健脾除濕和利水消腫作用，三伏天雨水較多，空氣濕度比較大，適當(dāng)吃一些薏米粥，有助于排除體內(nèi)多余的濕氣。

4、面條：三伏天天氣炎熱，胃液分泌比較少，人體的消化功能比較弱。而面條容易消化，同時(shí)含有較多的纖維素，能夠調(diào)節(jié)胃腸功能，養(yǎng)護(hù)脾胃。

5、冬瓜蝦仁湯：入伏以后人體出汗比較多，身體會(huì)流失大量的水分，而冬瓜中含有較多水分，和蝦仁搭配能夠利尿消腫、清熱解暑，比較適合三伏天食用。

入伏后要避免過多食用辣椒和大蒜等辛辣、刺激性食物，注意多喝水。外出時(shí)要注意做好防曬，預(yù)防中暑。