高考?jí)毫Υ髮?dǎo)致失眠，主要原因是精神緊張、焦慮造成心神不寧，一般可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)療法、心理調(diào)節(jié)、穴位按摩、藥物治療等進(jìn)行改善。也可到中醫(yī)科就診，了解身體情況后遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。

1、飲食調(diào)理：可以食用一些有助于安神助眠的食物。比如百合，可以幫助清心安神；蓮子，能養(yǎng)心安神；酸棗仁，可養(yǎng)肝、寧心、安神。

2、運(yùn)動(dòng)療法：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般可促進(jìn)身體血液循環(huán)，釋放壓力，改善睡眠。例如堅(jiān)持飯后散步，可放松肌肉，緩解緊張；也可以練習(xí)瑜伽，通過伸展以及呼吸練習(xí)調(diào)節(jié)身心。

3、心理調(diào)節(jié)：可通過自我心理暗示方式緩解緊張情緒。也可以放松訓(xùn)練，如深呼吸練習(xí)、冥想等，每天堅(jiān)持進(jìn)行，形成習(xí)慣，有助于睡眠。

4、穴位按摩：按摩特定穴位來促進(jìn)睡眠。如神門穴、內(nèi)關(guān)穴等，可寧心安神。

5、藥物治療：若是情況相對(duì)嚴(yán)重，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)心丸、棗仁安神顆粒、安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行治療，能夠滋陰養(yǎng)血、養(yǎng)心安神，改善睡眠狀態(tài)。

建議高考前要保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在固定的時(shí)間上床睡覺和起床。避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、晚餐過飽或過晚。同時(shí)學(xué)會(huì)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，避免過度勞累。