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高考前一天晚上失眠,第二天怎么補(bǔ)救

2024-08-29 14:41:02      

高考前一天晚上失眠,常見(jiàn)原因包括精神緊張、心脾兩虛、陰虛火旺、肝郁氣滯、心腎不交等??梢赃x擇一般治療、藥物治療進(jìn)行補(bǔ)救。必要時(shí)就醫(yī)。明確個(gè)人情況后再處理。

1、精神緊張:面臨高考?jí)毫Γ窀叨染o張,一般容易導(dǎo)致大腦興奮,難以入睡,多伴有心慌、焦慮、坐立不安等。可通過(guò)心理調(diào)節(jié),如深呼吸、冥想等放松身心。

2、心脾兩虛:上學(xué)長(zhǎng)期勞累、思慮過(guò)度等,容易損傷心脾,氣血不足,心神失養(yǎng),影響睡眠,常伴隨多夢(mèng)易醒、心悸健忘、神疲乏力、食欲不振等。建議調(diào)整作息,保證充足休息。嚴(yán)重時(shí)建議遵醫(yī)囑用藥治療,如歸脾丸、柏子養(yǎng)心丸、人參歸脾丸等,可以益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心

3、陰虛火旺:學(xué)習(xí)長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累等,會(huì)耗傷陰液,導(dǎo)致陰虛火旺,虛火擾神,高考會(huì)睡不好覺(jué),伴隨癥狀有五心煩熱、頭暈耳鳴等。避免食用辛辣燥熱食物,保持心情平和。也可以遵醫(yī)囑用藥物緩解,常用藥物有天王補(bǔ)心丹、知柏地黃丸、六味地黃丸等,可以滋陰清熱、養(yǎng)血安神。

4、肝郁氣滯:高考前情緒不暢,肝氣郁結(jié),氣郁化火,擾亂心神,有的還會(huì)出現(xiàn)胸脅脹痛、煩躁易怒等。建議適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),抒發(fā)情緒。必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥改善,如逍遙丸、柴胡舒肝丸、加味逍遙丸等,有疏肝理氣、健脾清熱等作用。

5、心腎不交:學(xué)習(xí)勞心太過(guò)或久病傷腎,容易造成心腎陰虛陽(yáng)亢,水火不濟(jì),常有心煩失眠、心悸多夢(mèng)、頭暈耳鳴、潮熱盜汗等。要規(guī)律作息,避免過(guò)度勞累。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下的前提下用藥進(jìn)行改善,包括交泰丸、孔圣枕中丸、安神丸等,有交通心腎、清火安神等功效。

建議提前做好心理準(zhǔn)備,調(diào)整心態(tài),避免過(guò)度緊張。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度用腦。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
林玉潔

林玉潔

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 中醫(yī)科 碩士研究生導(dǎo)師  副主任醫(yī)師 
擅長(zhǎng)疾病:
擅長(zhǎng)內(nèi)科、兒科、婦科、乳腺、甲狀腺、肺結(jié)節(jié)、失眠、痛癥、皮膚病、耳鼻喉、腫瘤等的中醫(yī)身心治療。 [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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