經(jīng)期通常可以吃山竹，但注意適量，以免引起腹痛、腹瀉等不適。山竹是一種熱帶水果，屬于藤黃科常綠中型喬木，味道清甜甘香，微酸。

山竹富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、膳食纖維、維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，能為經(jīng)期女性提供能量，緩解因失血而導(dǎo)致的身體疲勞。另外，山竹中含有維生素C、花青素、黃酮類(lèi)化合物等抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，保護(hù)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激損傷，有助于增強(qiáng)免疫力，降低經(jīng)期感染風(fēng)險(xiǎn)。此外，山竹果肉潤(rùn)滑可口，具有清涼解熱、降噪的作用，能緩解經(jīng)期因內(nèi)熱而引起的煩躁、口渴等不適。但山竹屬于涼性水果，大量吃可能會(huì)影響脾胃功能，引起消化不良、腹脹等癥狀，因此應(yīng)注意適量。

經(jīng)期可以適量吃溫性水果，比如榴蓮、桂圓、櫻桃等，有助于緩解經(jīng)期不適。