哺乳期一般可以吃豌豆。

豌豆屬于豆類的一種，一般新鮮的豌豆即可食用，其營養(yǎng)價值也比較高，富含植物蛋白質(zhì)，一般每100克豌豆中含蛋白質(zhì)7~8克，能夠幫助哺乳期媽媽補充身體所需要的營養(yǎng)，維持身體的正常生理功能，而且有助于促進乳汁的分泌并增加乳汁的質(zhì)量。豌豆還含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)可以幫助促進腸道蠕動，預防哺乳期媽媽出現(xiàn)便秘的問題。另外，豌豆還含有多種維生素以及礦物質(zhì)，其中維生素A有助于寶寶視力發(fā)育，維生素C可以增強媽媽免疫力，礦物質(zhì)能夠幫助維持哺乳期媽媽電解質(zhì)平衡。

在吃豌豆時一定要確保烹飪熟透，而且建議每天吃豌豆量控制在100~150克，既能保證足夠營養(yǎng)，又可以避免腸胃不適。