早晨不吃飯的壞處有引發(fā)低血糖、影響消化系統(tǒng)、導(dǎo)致膽結(jié)石、造成肥胖、影響工作學(xué)習(xí)效率等。

1. 引發(fā)低血糖：經(jīng)過一夜的睡眠，身體的能量被消耗，早晨需要及時(shí)補(bǔ)充。若不吃飯，血糖水平會(huì)下降，可能出現(xiàn)頭暈、心慌、手抖、出冷汗等低血糖癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致昏迷，影響身體健康和正常生活。

2. 影響消化系統(tǒng)：正常情況下，早晨胃腸蠕動(dòng)開始活躍，胃酸等消化液也開始分泌。如果不吃飯，胃酸沒有食物中和，會(huì)刺激胃黏膜，長(zhǎng)期如此可能引發(fā)胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。而且胃腸長(zhǎng)時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)，蠕動(dòng)功能也會(huì)紊亂，影響后續(xù)的消化功能。

3. 導(dǎo)致膽結(jié)石：膽囊中的膽汁是用來幫助消化脂肪的。進(jìn)食后，膽囊會(huì)收縮，將膽汁排入腸道參與消化。若早晨不吃飯，膽囊不能及時(shí)收縮排出膽汁，膽汁在膽囊內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，其中的膽固醇等成分就容易析出結(jié)晶，逐漸形成膽結(jié)石。

4. 造成肥胖：早晨不吃飯，到了中午往往會(huì)過度饑餓，從而攝入更多的食物。而且身體在饑餓狀態(tài)下，新陳代謝會(huì)變慢，能量消耗減少，多余的能量就容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，導(dǎo)致體重增加。

5. 影響工作學(xué)習(xí)效率：大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)需要足夠的能量供應(yīng)，而血糖是大腦的主要能量來源。早晨不吃飯，血糖水平低，大腦得不到充足的能量，會(huì)使人出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等情況，進(jìn)而影響工作和學(xué)習(xí)的效率。

早晨不吃飯會(huì)給身體帶來諸多不良影響，從消化系統(tǒng)到內(nèi)分泌系統(tǒng)，從身體健康到工作學(xué)習(xí)狀態(tài)都會(huì)受到波及。為了保持身體健康和良好的生活狀態(tài)，應(yīng)該養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、搭配合理的早餐，為一天的生活和工作提供充足的能量。