孕晚期恥骨疼得厲害可通過(guò)日常護(hù)理、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、就醫(yī)檢查等方式來(lái)緩解，如調(diào)整姿勢(shì)、使用托腹帶、補(bǔ)充鈣劑、進(jìn)行特定運(yùn)動(dòng)等。

1. 日常護(hù)理：要避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，盡量多休息，休息時(shí)可在兩腿之間放一個(gè)小枕頭，以減輕恥骨聯(lián)合處的壓力。站立時(shí)，兩腿要對(duì)稱地站立，避免重心偏向一側(cè)。坐著時(shí)，盡量選擇有靠背的椅子，并且背部要挺直，不要彎腰駝背。同時(shí)，避免跨坐，上下樓梯時(shí)要注意一步一步緩慢進(jìn)行。

2. 物理治療：可以使用托腹帶，它能減輕腹部對(duì)恥骨的壓力，緩解疼痛。也可采用局部熱敷的方法，用溫?zé)岬拿砘驘崴笤趷u骨部位，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛和不適感，但要注意溫度適中，避免燙傷皮膚。此外，按摩也有一定效果，可請(qǐng)專業(yè)人員進(jìn)行輕柔的按摩，放松恥骨周圍的肌肉。

3. 藥物治療：如果疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，緩解因缺鈣引起的恥骨疼痛。還可使用一些外用的止痛藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，但使用前務(wù)必咨詢醫(yī)生。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行一些適合孕晚期的運(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽、游泳等。孕婦瑜伽中的一些特定動(dòng)作可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量，緩解恥骨疼痛。游泳時(shí)，身體處于失重狀態(tài)，能減輕恥骨的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還能鍛煉全身肌肉。但運(yùn)動(dòng)要適度，避免過(guò)度勞累。

5. 就醫(yī)檢查：如果恥骨疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查，以排除其他疾病的可能，如恥骨聯(lián)合分離等。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況制定相應(yīng)的治療方案。

孕晚期恥骨疼得厲害是常見(jiàn)現(xiàn)象，可通過(guò)上述多種方法緩解。日常護(hù)理和運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于改善癥狀，物理治療和藥物治療能在一定程度上減輕疼痛。但如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)，以確保孕婦和胎兒的健康。