五十肩又稱肩周炎，自愈過程受多種因素影響，包括堅持康復鍛煉、注重日常護理、保持良好心態(tài)、合理飲食營養(yǎng)、必要時藥物輔助等。

1. 堅持康復鍛煉：康復鍛煉對五十肩自愈至關(guān)重要。常見的鍛煉方法有爬墻法，患者面對墻壁，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度后在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。還有畫圈法，患者彎腰垂臂，以肩為中心，做由里向外或由外向里的畫圈運動，范圍由小到大。這些鍛煉可改善肩部血液循環(huán)，增強肩部肌肉力量，松解粘連，促進自愈。

2. 注重日常護理：日常護理能為自愈創(chuàng)造良好條件。要注意肩部保暖，避免受寒，寒冷會使肩部肌肉收縮，加重疼痛和粘連?？蛇m當使用保暖的肩帶或衣物。同時，避免過度勞累和不良姿勢，減少肩部負擔，防止病情加重。

3. 保持良好心態(tài)：心理因素對疾病的恢復有重要影響。五十肩病程較長，恢復過程可能較慢，患者易產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。而積極樂觀的心態(tài)有助于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，增強機體的免疫力，從而促進病情的好轉(zhuǎn)?；颊呖赏ㄟ^聽音樂、與朋友交流等方式緩解不良情緒。

4. 合理飲食營養(yǎng)：合理的飲食能為身體提供恢復所需的營養(yǎng)。應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等，有助于肌肉的修復和生長。同時，多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜等，增強身體抵抗力。此外，適當補充鈣、鎂等礦物質(zhì)，對維持骨骼健康也有幫助。

5. 必要時藥物輔助：在疼痛較嚴重時，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解癥狀。常用的藥物有布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，能減輕炎癥和疼痛。還可使用一些活血化瘀的中成藥物，如活血止痛膠囊、三七片等，促進肩部血液循環(huán)，加速恢復。

五十肩雖然有自愈的可能，但需要患者在多個方面加以注意。堅持康復鍛煉、注重日常護理、保持良好心態(tài)、合理飲食營養(yǎng)以及必要時的藥物輔助，這些措施相互配合，能提高自愈的幾率，讓患者早日擺脫疾病的困擾，重獲生活的希望。如果病情持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。