五十肩又稱肩周炎，自愈過(guò)程受多種因素影響，包括堅(jiān)持康復(fù)鍛煉、注重日常護(hù)理、保持良好心態(tài)、合理飲食營(yíng)養(yǎng)、必要時(shí)藥物輔助等。

1. 堅(jiān)持康復(fù)鍛煉：康復(fù)鍛煉對(duì)五十肩自愈至關(guān)重要。常見(jiàn)的鍛煉方法有爬墻法，患者面對(duì)墻壁，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度后在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。還有畫圈法，患者彎腰垂臂，以肩為中心，做由里向外或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng)，范圍由小到大。這些鍛煉可改善肩部血液循環(huán)，增強(qiáng)肩部肌肉力量，松解粘連，促進(jìn)自愈。

2. 注重日常護(hù)理：日常護(hù)理能為自愈創(chuàng)造良好條件。要注意肩部保暖，避免受寒，寒冷會(huì)使肩部肌肉收縮，加重疼痛和粘連?？蛇m當(dāng)使用保暖的肩帶或衣物。同時(shí)，避免過(guò)度勞累和不良姿勢(shì)，減少肩部負(fù)擔(dān)，防止病情加重。

3. 保持良好心態(tài)：心理因素對(duì)疾病的恢復(fù)有重要影響。五十肩病程較長(zhǎng)，恢復(fù)過(guò)程可能較慢，患者易產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。而積極樂(lè)觀的心態(tài)有助于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，從而促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)?；颊呖赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與朋友交流等方式緩解不良情緒。

4. 合理飲食營(yíng)養(yǎng)：合理的飲食能為身體提供恢復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚(yú)類、豆類等，有助于肌肉的修復(fù)和生長(zhǎng)。同時(shí)，多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜等，增強(qiáng)身體抵抗力。此外，適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鎂等礦物質(zhì)，對(duì)維持骨骼健康也有幫助。

5. 必要時(shí)藥物輔助：在疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解癥狀。常用的藥物有布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，能減輕炎癥和疼痛。還可使用一些活血化瘀的中成藥物，如活血止痛膠囊、三七片等，促進(jìn)肩部血液循環(huán)，加速恢復(fù)。

五十肩雖然有自愈的可能，但需要患者在多個(gè)方面加以注意。堅(jiān)持康復(fù)鍛煉、注重日常護(hù)理、保持良好心態(tài)、合理飲食營(yíng)養(yǎng)以及必要時(shí)的藥物輔助，這些措施相互配合，能提高自愈的幾率，讓患者早日擺脫疾病的困擾，重獲生活的希望。如果病情持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。