運動完洗澡不當(dāng)，易引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)炎、心腦血管疾病等慢性病。引發(fā)這些疾病主要與洗澡時間、水溫、洗澡方式等因素有關(guān)。

1. 感冒：運動后身體毛孔處于張開狀態(tài)，若立即洗澡，尤其是洗冷水澡，外界寒氣容易通過張開的毛孔侵入人體，導(dǎo)致免疫力下降，病毒、細菌等病原體更容易入侵，從而引發(fā)感冒。治療感冒可使用對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等藥物緩解癥狀，但需遵醫(yī)囑。

2. 關(guān)節(jié)炎：運動后馬上用涼水沖洗關(guān)節(jié)部位，會使關(guān)節(jié)局部溫度急劇下降，血管收縮，血液循環(huán)不暢，長期如此會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)炎的治療，可使用硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖、雙氯芬酸鈉等藥物，以緩解疼痛、改善關(guān)節(jié)功能，同樣要遵醫(yī)囑用藥。

3. 心腦血管疾病：運動后身體血液循環(huán)加快，心臟負擔(dān)較重。如果此時馬上洗熱水澡，會使外周血管擴張，血液大量流向體表，導(dǎo)致心臟和大腦等重要器官供血不足，增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，如心肌梗死、腦卒中等。治療心腦血管疾病常用藥物有阿司匹林、阿托伐他汀、硝苯地平等，具體用藥需遵循專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。

4. 洗澡時間影響：運動后立即洗澡，不管是冷水澡還是熱水澡，都不利于身體健康。應(yīng)在運動后休息一段時間，等身體恢復(fù)到相對平靜的狀態(tài)再洗澡，一般建議休息30分鐘到1小時。

5. 水溫選擇：洗澡水溫要適宜，既不能過冷也不能過熱。冷水澡易使身體受寒，熱水澡可能加重心臟負擔(dān)。一般水溫控制在37 - 40攝氏度較為合適。

6. 洗澡方式：運動后不宜進行長時間的泡澡，因為泡澡會使身體長時間處于高溫、高濕度的環(huán)境中，進一步加重心臟負擔(dān)。建議采用淋浴的方式，且時間不宜過長。

運動完洗澡不當(dāng)確實容易引發(fā)多種慢性病，如感冒、關(guān)節(jié)炎、心腦血管疾病等。為了避免這些疾病的發(fā)生，要注意運動后的洗澡時間、水溫以及洗澡方式等。一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。