日常保健讓扁桃體不再一直腫大，可從飲食、口腔衛(wèi)生、生活習(xí)慣、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感染等方面著手。

1. 飲食：保持均衡飲食，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能刺激扁桃體，加重腫大情況。多喝水，保持喉嚨濕潤(rùn)，有助于緩解扁桃體不適。

2. 口腔衛(wèi)生：養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，每天早晚正確刷牙，飯后使用清水或漱口水漱口，減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生，防止細(xì)菌感染扁桃體，從而避免扁桃體持續(xù)腫大。常用的漱口水有復(fù)方氯己定含漱液、康復(fù)新液、西吡氯銨含漱液等，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

3. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。長(zhǎng)期熬夜和勞累會(huì)使身體免疫力下降，容易引發(fā)扁桃體炎癥導(dǎo)致腫大。同時(shí)，戒煙限酒，煙草和酒精對(duì)扁桃體有刺激作用，不利于扁桃體健康。

4. 增強(qiáng)免疫力：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，更好地抵御細(xì)菌和病毒入侵，減少扁桃體發(fā)炎腫大的幾率。也可根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些增強(qiáng)免疫力的藥物，如轉(zhuǎn)移因子口服溶液、匹多莫德顆粒、脾氨肽口服凍干粉等。

5. 預(yù)防感染：在流感高發(fā)季節(jié)或人員密集場(chǎng)所，佩戴口罩，避免接觸感染源。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，防止病毒和細(xì)菌通過手部接觸傳播到口腔和扁桃體。如果身邊有呼吸道感染患者，盡量減少與之密切接觸。

通過從飲食、口腔衛(wèi)生、生活習(xí)慣、增強(qiáng)免疫力和預(yù)防感染等多方面進(jìn)行日常保健，能有效降低扁桃體一直腫大的幾率，維護(hù)扁桃體健康。若扁桃體腫大情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。