新冠后可通過靜息心率、最大心率、儲(chǔ)備心率、心率恢復(fù)率、運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間等心率計(jì)算公式評(píng)估身體恢復(fù)狀況。

1. 靜息心率：靜息心率是指在清醒、安靜狀態(tài)下，不受精神緊張、肌肉活動(dòng)、食物和環(huán)境溫度等因素影響時(shí)的心率。新冠感染后，身體需要一段時(shí)間恢復(fù)，靜息心率可能會(huì)有所升高。正常成年人靜息心率一般在60 - 100次/分鐘?？稍谠绯啃褋砗螅黄鸫?、不活動(dòng)，安靜狀態(tài)下測(cè)量心率。若靜息心率持續(xù)高于正常范圍，可能提示身體尚未完全恢復(fù)。

2. 最大心率：最大心率可以通過公式“220 - 年齡”來估算。在新冠康復(fù)過程中，最大心率也能反映身體機(jī)能。如果在運(yùn)動(dòng)測(cè)試中，實(shí)際能達(dá)到的最大心率明顯低于估算值，可能表示心肺功能還未恢復(fù)到正常水平。

3. 儲(chǔ)備心率：儲(chǔ)備心率是最大心率與靜息心率之差。儲(chǔ)備心率反映了心臟的功能潛力。新冠康復(fù)者可通過計(jì)算儲(chǔ)備心率，結(jié)合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。儲(chǔ)備心率較高，說明心臟有較大的功能潛力，身體恢復(fù)狀況較好；反之，則可能需要更謹(jǐn)慎地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

4. 心率恢復(fù)率：心率恢復(fù)率是指運(yùn)動(dòng)結(jié)束后一定時(shí)間內(nèi)心率下降的幅度。一般在運(yùn)動(dòng)停止后1分鐘測(cè)量心率，用運(yùn)動(dòng)中的最高心率減去運(yùn)動(dòng)停止1分鐘后的心率，差值越大，心率恢復(fù)率越好，表明心臟功能恢復(fù)良好。如果心率恢復(fù)緩慢，可能提示心臟功能還在恢復(fù)中，身體尚未完全適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

5. 運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間：根據(jù)儲(chǔ)備心率可以計(jì)算出運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間。一般來說，對(duì)于康復(fù)初期的新冠患者，運(yùn)動(dòng)心率可控制在最大心率的50% - 60%；隨著身體恢復(fù)，可逐漸增加到60% - 70%。在運(yùn)動(dòng)過程中，若心率超過目標(biāo)區(qū)間，且出現(xiàn)不適癥狀，如呼吸困難、頭暈等，可能表示身體還未恢復(fù)到能承受該運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的狀態(tài)。

新冠后用心率計(jì)算公式評(píng)估身體恢復(fù)狀況是一種簡(jiǎn)單有效的方法。通過監(jiān)測(cè)靜息心率、最大心率、儲(chǔ)備心率、心率恢復(fù)率和運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間等指標(biāo)，可以了解身體的恢復(fù)情況，為制定合理的康復(fù)計(jì)劃提供參考。但需要注意的是，心率受多種因素影響，若對(duì)身體恢復(fù)狀況有疑慮，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。