女人經(jīng)期適量吃蘋果，具有補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解便秘、改善情緒、減輕水腫、保護(hù)心血管等益處。

1. 補(bǔ)充營養(yǎng)：蘋果富含多種維生素，如維生素C、維生素B族等，還含有鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)在經(jīng)期能為女性身體提供必要的養(yǎng)分，有助于維持身體正常的生理功能。

2. 緩解便秘：蘋果中含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，從而緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題。膳食纖維還能調(diào)節(jié)腸道菌群，維持腸道微生態(tài)平衡。

3. 改善情緒：蘋果的香氣有一定的舒緩神經(jīng)的作用，在經(jīng)期，女性體內(nèi)激素水平波動(dòng)，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況。聞蘋果的香氣或食用蘋果，有助于放松身心，改善不良情緒。

4. 減輕水腫：蘋果含有鉀元素，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出。經(jīng)期部分女性可能會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，適量吃蘋果可在一定程度上減輕水腫癥狀。

5. 保護(hù)心血管：蘋果中的果膠、黃酮類物質(zhì)等具有抗氧化作用，能降低血液中膽固醇的含量，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)期女性身體較為虛弱，心血管系統(tǒng)也需要額外的呵護(hù)，吃蘋果對(duì)心血管健康有益。

綜上所述，女人經(jīng)期適量吃蘋果好處頗多，既能補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解便秘，又能改善情緒、減輕水腫以及保護(hù)心血管。在經(jīng)期，女性可將蘋果作為健康的水果選擇，但也要注意適量食用。