感冒期間，通過(guò)攝入富含維生素的果蔬、清淡易消化的食物、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、保證水分?jǐn)z入、適當(dāng)食用具有食療作用的食物等方式，能讓身體好得更快。

1. 富含維生素的果蔬：維生素C能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。柑橘、草莓、獼猴桃等水果，菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜，都是維生素的良好來(lái)源。這些果蔬中的維生素可以幫助身體抵抗病毒，減輕感冒癥狀。

2. 清淡易消化的食物：感冒時(shí)，人體的消化功能會(huì)減弱，此時(shí)應(yīng)選擇米粥、面條、餛飩等清淡易消化的食物。這類(lèi)食物既能為身體提供能量，又不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)，有助于身體恢復(fù)。

3. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的重要物質(zhì)。雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量攝入可以增強(qiáng)身體抵抗力，加快感冒康復(fù)。

4. 保證水分?jǐn)z入：多喝水能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素。除了白開(kāi)水，還可以喝一些淡茶水、檸檬水等。充足的水分?jǐn)z入有助于緩解喉嚨疼痛、稀釋痰液，減輕感冒不適。

5. 適當(dāng)食用具有食療作用的食物：例如生姜具有散寒、解表的作用，用生姜煮水喝可以緩解風(fēng)寒感冒癥狀；蔥白也有發(fā)汗解表的功效，可與其他食材搭配食用；雞湯富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能減輕感冒引起的炎癥反應(yīng)，對(duì)緩解癥狀有一定幫助。

6. 避免食用刺激性食物：辛辣、油膩、生冷的食物會(huì)刺激腸胃，加重身體不適，不利于感冒恢復(fù)。如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，在感冒期間應(yīng)盡量避免食用。

感冒期間合理的飲食安排對(duì)身體恢復(fù)至關(guān)重要。通過(guò)攝入富含維生素的果蔬、清淡易消化的食物、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、保證水分?jǐn)z入、適當(dāng)食用具有食療作用的食物以及避免食用刺激性食物等方法，可以增強(qiáng)身體免疫力，減輕感冒癥狀，加快康復(fù)速度。若感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。