世界杯期間賽前喝酒，食用富含蛋白質(zhì)食物、富含維生素食物、碳水化合物、奶制品、保護胃黏膜藥物等能減輕傷害。

1. 富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)可在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少酒精對胃黏膜的直接刺激。常見的如雞蛋，其含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。還有牛奶燉蛋，口感滑嫩，容易消化吸收。此外，豆類也是不錯的選擇，像黃豆含有豐富的植物蛋白。

2. 富含維生素食物：維生素能參與肝臟的代謝過程，幫助肝臟更好地分解和代謝酒精。柑橘類水果，如橙子、柚子等，富含維生素C，具有抗氧化作用，可減輕酒精對肝臟細胞的損傷。綠葉蔬菜，例如菠菜、生菜等，含有多種維生素和礦物質(zhì)，能促進身體的新陳代謝，加快酒精排出體外。

3. 碳水化合物：碳水化合物能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為身體提供能量，同時可以延緩酒精的吸收速度。面包是常見的碳水化合物來源，食用后能在胃內(nèi)形成一定的飽腹感，減少酒精與胃壁的接觸面積。饅頭也有類似的作用，而且其淀粉含量較高，能緩慢釋放能量。

4. 奶制品：牛奶等奶制品可以在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少酒精對胃黏膜的刺激和損傷。酸奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，其中的益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進消化，有助于減輕酒精對胃腸道的不良影響。

5. 保護胃黏膜藥物：鋁碳酸鎂咀嚼片可以中和胃酸，保護胃黏膜，減輕酒精引起的胃部不適。硫糖鋁混懸凝膠能在受損胃黏膜表面形成一層薄膜，從而抵御胃酸對黏膜的侵襲。枸櫞酸鉍鉀膠囊可以在胃的酸性環(huán)境中形成彌散性的保護層覆蓋于潰瘍面上，阻止胃酸、酶及食物對潰瘍的侵襲。不過，使用藥物需遵醫(yī)囑。

在世界杯期間喝酒前，通過食用富含蛋白質(zhì)食物、富含維生素食物、碳水化合物、奶制品以及合理使用保護胃黏膜藥物等方式，能在一定程度上減輕酒精對身體的傷害。但需注意，這些方法只能起到一定的緩解作用，過量飲酒仍會對身體造成嚴重損害，應適量飲酒。