世界杯期間熬夜看球易使血壓波動(dòng)，可通過(guò)食用芹菜、菠菜、洋蔥、海帶、香菇等蔬菜輔助降血壓。

1. 芹菜：富含芹菜素，具有舒張血管、降低血壓的作用。芹菜中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇吸收，有助于維持血管彈性，對(duì)穩(wěn)定血壓有一定幫助。

2. 菠菜：含有豐富的鉀元素，鉀能促進(jìn)鈉的排出，從而降低血壓。此外，菠菜中的鎂元素也有助于調(diào)節(jié)血管張力，對(duì)心血管健康有益。

3. 洋蔥：含有前列腺素A，這是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可起到降血壓、預(yù)防血栓形成的作用。

4. 海帶：富含褐藻氨酸，具有降壓效果。海帶中的膳食纖維褐藻酸鉀能調(diào)節(jié)鈉鉀平衡，降低人體對(duì)鈉的吸收，進(jìn)而起到降血壓的作用。

5. 香菇：含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中香菇嘌呤可降低膽固醇，防止血管硬化，對(duì)降血壓有積極意義。同時(shí)，香菇中的不飽和脂肪酸能降低血液中的膽固醇含量，改善血液循環(huán)。

在世界杯熬夜看球期間，合理安排飲食，多食用芹菜、菠菜、洋蔥、海帶、香菇等具有降血壓作用的蔬菜，有助于維持血壓穩(wěn)定。但需注意，這些蔬菜只能起到輔助降血壓的作用，不能替代藥物治療。若血壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。