運動對改善肛門墜脹感有一定作用，主要通過促進血液循環(huán)、增強盆底肌力量、改善胃腸蠕動、減輕精神壓力、預防相關疾病等方面來實現(xiàn)。

1. 促進血液循環(huán)：適當運動可加快全身血液循環(huán)，包括肛門局部。良好的血液循環(huán)能為肛門周圍組織提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質，有助于維持組織的正常代謝和功能。當血液循環(huán)改善后，可緩解因血液淤積導致的肛門墜脹感。例如散步、慢跑等運動，能讓身體動起來，帶動血液流動。

2. 增強盆底肌力量：像提肛運動這類針對性的運動，可以有效鍛煉盆底肌肉。盆底肌對肛門和直腸起到支撐作用，當盆底肌力量增強后，能夠更好地維持肛門的正常位置和功能，減輕肛門受到的壓力，從而改善墜脹感。長期堅持提肛運動，能使盆底肌更加緊致有力。

3. 改善胃腸蠕動：運動可以刺激胃腸蠕動，促進消化和排便。當胃腸蠕動正常時，可減少便秘等問題的發(fā)生。便秘是導致肛門墜脹感的常見原因之一，通過運動改善便秘，就能在一定程度上緩解肛門墜脹。如瑜伽、游泳等運動，都有助于促進胃腸蠕動。

4. 減輕精神壓力：精神壓力過大可能會導致植物神經功能紊亂，進而影響肛門直腸的感覺和功能，加重肛門墜脹感。適當?shù)倪\動，如打太極拳、跳健身操等，能夠釋放壓力，調節(jié)情緒，使身心得到放松，從而減輕因精神因素引起的肛門墜脹。

5. 預防相關疾病：經常運動可以提高身體的免疫力和抵抗力，降低患上痔瘡、直腸脫垂等肛腸疾病的風險。這些疾病往往會引發(fā)肛門墜脹感，通過運動預防疾病的發(fā)生，也就從根源上減少了肛門墜脹感出現(xiàn)的可能性。

綜上所述，運動在多個方面對改善肛門墜脹感有積極意義。但需要注意的是，如果肛門墜脹感較為嚴重或持續(xù)不緩解，可能是由某些疾病引起的，應及時到正規(guī)醫(yī)院的肛腸外科就診，明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，運動應適度、規(guī)律，選擇適合自己的運動方式。