血糖高的人可選擇吃柚子、蘋果、草莓、櫻桃、獼猴桃等水果，相對(duì)較為安全。

1. 柚子：富含胰島素樣成分，能輔助降低血糖。其含糖量較低，升糖指數(shù)也不高，食用后對(duì)血糖的影響較小。同時(shí)，柚子還含有豐富的維生素C、類黃酮等抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防心血管疾病。

2. 蘋果：含有果膠、膳食纖維等成分。果膠是一種水溶性膳食纖維，它可以在腸道內(nèi)形成一種凝膠狀物質(zhì)，減緩碳水化合物的吸收速度，從而幫助穩(wěn)定血糖。而且蘋果中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。此外，蘋果還富含多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體健康有益。

3. 草莓：熱量低，含糖少。草莓的水分含量高，富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷；鉀元素有助于維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定。同時(shí)，草莓的升糖指數(shù)較低，適合血糖高的人食用。

4. 櫻桃：含有生物活性成分，如花色苷等。花色苷具有抗氧化和抗炎特性，能夠提高胰島素的敏感性，幫助身體更好地利用葡萄糖，進(jìn)而起到調(diào)節(jié)血糖的作用。此外，櫻桃還含有豐富的鐵元素，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。

5. 獼猴桃：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。其中的維生素C含量較高，具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力。膳食纖維可以延緩碳水化合物的吸收，降低餐后血糖的上升幅度。而且獼猴桃的含糖量適中，升糖指數(shù)相對(duì)較低，是血糖高人群的不錯(cuò)選擇。

對(duì)于血糖高的人而言，在水果選擇上需要謹(jǐn)慎。柚子、蘋果、草莓、櫻桃、獼猴桃等水果，因含糖量相對(duì)較低、升糖指數(shù)不高且富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，食用后對(duì)血糖的影響相對(duì)較小，較為安全。但食用時(shí)也需注意控制量，應(yīng)將水果的熱量計(jì)入每日總熱量中，同時(shí)密切監(jiān)測(cè)血糖變化。若血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理安排飲食。