月經(jīng)量過少是常見婦科問題，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可改善。常見改善月經(jīng)量過少的運(yùn)動(dòng)有瑜伽、慢跑、游泳、太極拳等。

1. 瑜伽：瑜伽有諸多體式，如蝴蝶式、束角式等。蝴蝶式能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，增強(qiáng)生殖系統(tǒng)功能，有助于改善月經(jīng)量。束角式可打開髖關(guān)節(jié)，刺激卵巢，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，進(jìn)而對(duì)月經(jīng)量過少起到一定的改善作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，還能緩解精神壓力，因?yàn)榫窬o張也可能影響月經(jīng)，放松身心有利于月經(jīng)恢復(fù)正常。

2. 慢跑：慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心肺功能，提高身體代謝能力。在慢跑過程中，身體血液循環(huán)加快，包括盆腔部位的血液循環(huán)，可為子宮提供充足的血液供應(yīng)，使子宮內(nèi)膜得到更好的滋養(yǎng)，從而改善月經(jīng)量。一般建議每周進(jìn)行3 - 4次慢跑，每次持續(xù)30分鐘左右。

3. 游泳：游泳時(shí)，全身肌肉都參與運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)。水的浮力還可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力較小。游泳能調(diào)節(jié)身體的激素水平，特別是對(duì)雌激素和孕激素的分泌有一定的調(diào)節(jié)作用，有助于改善月經(jīng)狀況。不過游泳時(shí)要注意水溫，避免著涼。

4. 太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)身體的氣血運(yùn)行，改善身體的內(nèi)環(huán)境。對(duì)于月經(jīng)量過少的女性，太極拳能調(diào)節(jié)臟腑功能，特別是對(duì)肝腎的調(diào)養(yǎng)有一定作用，從而改善月經(jīng)情況。每天堅(jiān)持練習(xí)30 - 60分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有較好的效果。

運(yùn)動(dòng)對(duì)改善月經(jīng)量過少具有積極意義，但運(yùn)動(dòng)要適度，避免過度勞累。同時(shí)，如果月經(jīng)量過少的情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，以排除其他疾病的可能。