月經(jīng)量過少是常見婦科問題，適當運動可改善。常見改善月經(jīng)量過少的運動有瑜伽、慢跑、游泳、太極拳等。

1. 瑜伽：瑜伽有諸多體式，如蝴蝶式、束角式等。蝴蝶式能促進盆腔血液循環(huán)，增強生殖系統(tǒng)功能，有助于改善月經(jīng)量。束角式可打開髖關節(jié)，刺激卵巢，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，進而對月經(jīng)量過少起到一定的改善作用。長期堅持練習瑜伽，還能緩解精神壓力，因為精神緊張也可能影響月經(jīng)，放松身心有利于月經(jīng)恢復正常。

2. 慢跑：慢跑是有氧運動，能增強心肺功能，提高身體代謝能力。在慢跑過程中，身體血液循環(huán)加快，包括盆腔部位的血液循環(huán)，可為子宮提供充足的血液供應，使子宮內(nèi)膜得到更好的滋養(yǎng)，從而改善月經(jīng)量。一般建議每周進行3 - 4次慢跑，每次持續(xù)30分鐘左右。

3. 游泳：游泳時，全身肌肉都參與運動，能促進身體的新陳代謝和血液循環(huán)。水的浮力還可以減輕身體的負擔，對關節(jié)的壓力較小。游泳能調(diào)節(jié)身體的激素水平，特別是對雌激素和孕激素的分泌有一定的調(diào)節(jié)作用，有助于改善月經(jīng)狀況。不過游泳時要注意水溫，避免著涼。

4. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習太極拳可以調(diào)節(jié)呼吸，增強身體的氣血運行，改善身體的內(nèi)環(huán)境。對于月經(jīng)量過少的女性，太極拳能調(diào)節(jié)臟腑功能，特別是對肝腎的調(diào)養(yǎng)有一定作用，從而改善月經(jīng)情況。每天堅持練習30 - 60分鐘，長期堅持會有較好的效果。

運動對改善月經(jīng)量過少具有積極意義，但運動要適度，避免過度勞累。同時，如果月經(jīng)量過少的情況持續(xù)較長時間或伴有其他不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，以排除其他疾病的可能。