膝蓋韌帶拉傷后，可通過休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式快速止痛恢復(fù)。

1. 休息制動：膝蓋韌帶拉傷后，首先要停止活動，避免進(jìn)一步損傷韌帶。盡可能保持受傷的膝蓋處于休息狀態(tài)，必要時可借助拐杖等輔助器械，減少受傷膝蓋的負(fù)重。

2. 冰敷：在拉傷后的48小時內(nèi)，可進(jìn)行冰敷。冰敷能夠使血管收縮，減少局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛?？梢杂帽蚶涿矸笤谑軅课?，每次冰敷15 - 20分鐘，每隔2 - 3小時進(jìn)行一次。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的膝蓋進(jìn)行加壓包扎，適當(dāng)?shù)膲毫梢詼p少出血和腫脹。包扎時要注意力度適中，不要過緊影響血液循環(huán)，也不要過松而達(dá)不到加壓的效果。

4. 抬高患肢：將受傷的腿抬高至高于心臟的位置，這樣有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹?？梢栽谕炔肯路綁|上枕頭或被子等物品。

5. 藥物治療：如果疼痛較為嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。常用的藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等非甾體類抗炎藥，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。

6. 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛和腫脹緩解后，可在醫(yī)生或康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。早期可進(jìn)行一些簡單的肌肉收縮和舒張運動，隨著恢復(fù)情況逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，如關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等，有助于恢復(fù)膝蓋的功能。

7. 物理治療：還可以配合物理治療方法，如熱敷、按摩、超聲波治療等。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能放松肌肉，減輕疼痛；超聲波治療有助于促進(jìn)組織修復(fù)。

膝蓋韌帶拉傷后，通過休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練和物理治療等方法，可有效緩解疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。但每個人的拉傷情況不同，恢復(fù)過程也會有所差異。如果疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他異常情況，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診。