孕婦營養(yǎng)不夠可通過食用燕窩、攝入富含蛋白質(zhì)食物、補充維生素與礦物質(zhì)、增加碳水化合物攝入、遵循少食多餐原則等方式來補充營養(yǎng)。

1. 食用燕窩：燕窩含有多種氨基酸、礦物質(zhì)和表皮生長因子等營養(yǎng)成分，有助于孕婦補充營養(yǎng)，促進胎兒的生長發(fā)育。不過，食用時要確保其來源正規(guī)、品質(zhì)可靠。

2. 攝入富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是孕婦和胎兒生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)?？梢远喑砸恍┦萑狻Ⅳ~類、蛋類、豆類等食物。瘦肉如豬肉、牛肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵元素；魚類含有豐富的不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發(fā)育有益；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；豆類如黃豆、黑豆等，也是很好的植物蛋白來源。

3. 補充維生素與礦物質(zhì)：孕婦對維生素和礦物質(zhì)的需求增加?？梢远喑孕迈r的蔬菜和水果來補充維生素，如橙子、蘋果、菠菜等。同時，要注意補充鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。鈣是胎兒骨骼發(fā)育的重要元素，可以通過喝牛奶、吃蝦皮等方式補充；鐵對于預(yù)防孕婦缺鐵性貧血至關(guān)重要，可多吃一些動物肝臟、紅棗等；鋅參與人體多種酶的合成，對胎兒的生長發(fā)育和免疫功能有重要作用，瘦肉、海鮮等食物中鋅含量較高。

4. 增加碳水化合物攝入：碳水化合物是人體能量的主要來源。孕婦可以選擇一些全谷類食物，如全麥面包、糙米等，它們富含膳食纖維和B族維生素，能為孕婦提供持續(xù)的能量供應(yīng)，同時有助于維持腸道正常功能。

5. 遵循少食多餐原則：孕婦在孕期可能會出現(xiàn)食欲不振或消化不良的情況，少食多餐可以減輕腸胃負擔(dān)，保證營養(yǎng)的充分吸收?？梢詫⒁蝗杖头譃槲宓搅?，在兩餐之間適當加餐，如吃一些堅果、酸奶等。

孕婦營養(yǎng)不夠會對自身和胎兒的健康產(chǎn)生不利影響。通過食用燕窩、攝入富含蛋白質(zhì)食物、補充維生素與礦物質(zhì)、增加碳水化合物攝入以及遵循少食多餐原則等方法，能夠有效改善孕婦的營養(yǎng)狀況。若孕婦對自身營養(yǎng)狀況仍有疑慮，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生，以制定更科學(xué)合理的營養(yǎng)方案。