月經(jīng)停了又來且伴有疼痛癥狀，可通過生活調理、物理療法、藥物治療、病因治療、心理調節(jié)等方式緩解。

1. 生活調理：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于內分泌的穩(wěn)定，對緩解月經(jīng)異常和疼痛有幫助。飲食上，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，多吃富含營養(yǎng)且易消化的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，為身體提供充足的營養(yǎng)支持。同時，要注意經(jīng)期衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，保持外陰清潔，防止感染加重疼痛。

2. 物理療法：熱敷是一種簡單有效的方法，可使用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部，能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，減輕疼痛。按摩也有一定效果，輕輕按摩下腹部，按照順時針方向進行環(huán)形按摩，力度適中，每次按摩 10 - 15 分鐘，可幫助舒緩疼痛。此外，適量的運動，如散步、瑜伽等輕度運動，能調節(jié)身體狀態(tài)，緩解經(jīng)期不適，但要避免劇烈運動。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，可抑制前列腺素的合成，從而減輕子宮收縮和疼痛。避孕藥如復方短效口服避孕藥，能調節(jié)激素水平，減少月經(jīng)量和緩解痛經(jīng)，但需遵醫(yī)囑使用。一些中藥如益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸等，具有活血化瘀、調經(jīng)止痛的作用，對月經(jīng)不調和疼痛也有一定的改善效果。

4. 病因治療：如果月經(jīng)停了又來且疼痛是由某些疾病引起的，如子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、子宮腺肌病等，需要針對具體疾病進行治療。對于較小的子宮肌瘤，可定期觀察；癥狀嚴重時可能需要手術切除。子宮內膜異位癥可采用藥物治療或手術治療，以去除異位的病灶。子宮腺肌病可根據(jù)患者的年齡、生育需求等選擇合適的治療方法，如藥物治療、手術切除子宮等。

5. 心理調節(jié)：精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒可能會加重月經(jīng)不調和疼痛癥狀?？赏ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，緩解壓力。也可以嘗試冥想、深呼吸等放松訓練，幫助調整心態(tài)，減輕身體的不適感。

月經(jīng)停了又來并伴有疼痛癥狀，可通過多種方式進行緩解。生活調理是基礎，物理療法能起到一定的輔助作用，藥物治療需在醫(yī)生指導下合理使用，病因治療針對具體疾病進行根治，心理調節(jié)也不可忽視。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進行針對性治療。