運動改善吃完飯肚子脹，主要與促進胃腸蠕動、增強消化液分泌、調節(jié)胃腸神經功能、改善腹肌力量、促進氣體排出等因素有關。

1. 促進胃腸蠕動：飯后適當運動，如散步等，能給胃腸道一定的刺激，促使胃腸蠕動加快。胃腸蠕動增強后，食物在胃腸道內的推進速度變快，這樣就能更順利地從胃進入小腸，再到大腸，從而減少食物在胃內停留的時間，緩解肚子脹的感覺。

2. 增強消化液分泌：運動可以刺激消化腺的分泌活動。例如，能促進唾液腺分泌更多唾液，唾液中的淀粉酶可對淀粉進行初步消化；刺激胃腺分泌胃酸和胃蛋白酶，有助于蛋白質的分解；還能使胰腺分泌胰液，其中含有多種消化酶，可消化糖類、脂肪和蛋白質等。更多的消化液能更好地消化食物，減輕胃腸負擔，緩解腹脹。

3. 調節(jié)胃腸神經功能：人體的胃腸受神經系統(tǒng)的支配，運動可以調節(jié)自主神經系統(tǒng)的功能，使交感神經和副交感神經的活動達到平衡狀態(tài)。正常的神經調節(jié)能保證胃腸的正常節(jié)律性運動和消化功能，避免因神經功能紊亂導致的胃腸蠕動減慢和消化功能下降，進而改善肚子脹的情況。

4. 改善腹肌力量：適當?shù)倪\動，如一些簡單的腹部鍛煉動作，能增強腹肌力量。強壯的腹肌可以在一定程度上輔助胃腸蠕動，幫助胃腸更好地進行消化和排空。同時，腹肌力量的增強也有助于維持腹腔內的壓力穩(wěn)定，為胃腸的正常工作提供良好的環(huán)境。

5. 促進氣體排出：吃完飯肚子脹有時是因為胃腸道內積聚了過多的氣體。運動過程中，身體的活動和體位的改變能促使胃腸道內的氣體移動，更容易通過打嗝或排氣的方式排出體外，從而減輕腹脹癥狀。

綜上所述，運動確實能夠通過多種途徑改善吃完飯肚子脹的情況。不過，飯后不宜立即進行劇烈運動，建議在飯后半小時到一小時后進行一些適度的活動。如果肚子脹的情況長期存在且較為嚴重，可能是由某些胃腸疾病引起的，應及時到正規(guī)醫(yī)院消化內科就診，以便明確病因并進行針對性治療。